Los test de aptitud física son:
Test de Well: permite saber con la flexibilidad que contamos en nuestro cuerpo. Se ejecuta de la siguiente manera:
Sentado/a con piernas extendidas, los pies apoyados sobre un borde, en el cual se escuentra una regla graduada en centímetros. Realizar tres flexiones hacia adelante (sin doblar rodillas) marcando con las manos sobre la regla.
Datos
Si marcas por debajo de los 30cm cuentas con POCA flexibilidad 
Si marcas por arriba de los 30cm cuentas con MAYOR flexibilidad 
Sentarse y acostarse en 30’’: permite medir la fuerza abdominal. Se realiza acostado/a sobre una colchoneta con las piernas flexionadas y las manos sueltas al costado del cuerpo. Nos acostamos y levantamos durante 30’’, tratando de hacerlo lo más rápido posible.
Carrera de ir y volver: se colocan dos borradores a 9 metros de distancia. A la orden salimos corriendo a buscar un borrador, lo llevamos al otro extremo luego volvemos por el próximo borrador. Esta actividad se debe realizar en el menor tiempo posible.
Saltar y alcanzar: nos debemos estirar contra la pared con los brazos extendidos, con una tiza nos deben marcar la altura. Luego nos colocamos de costado y con una tiza en la mano saltamos tres veces tratando de superar la marca anterior.
2 comentarios
anonimatik -
taniabep -
gracias!